세게 받고 싶은데 매번 부족합니다

"세게 해주세요" 라고 해도 늘 부족하다는 분들이 있습니다. 체격이 있거나 운동을 오래 하신 분들에게 흔합니다.

이유가 있습니다

코스마다 기본 강도가 정해져 있습니다. 그 안에서 조절하는 거라 바닥이 낮으면 아무리 올려도 한계가 있습니다.

일반 코스를 고른 다음 세게 해달라고 하는 것보다 애초에 강도를 올려 잡은 코스를 고르시는 게 맞습니다. 체격과 근육량을 보고 압과 시간 배분을 다르게 가져갑니다.

근육이 두꺼우면 손이 안 들어갑니다

힘의 문제가 아니라 방식의 문제입니다.

표면에서 밀면 아무리 힘을 줘도 그 아래로 안 갑니다. 각도를 바꾸고, 팔꿈치나 무릎을 쓰고, 한 지점에 체중을 실어 천천히 넣어야 들어갑니다.

그래도 한계선은 있습니다

세게 받는 것과 아프게 받는 것은 다릅니다.

이를 악물 정도로 누르면 몸이 버티려고 힘을 줍니다. 근육이 방어 상태가 되면 오히려 덜 풀립니다.

시원한 선을 넘지 않는 범위에서 가장 깊이. 이게 기준입니다.

진행 중에 계속 말씀하세요

강도는 처음에 정해놓고 끝까지 가는 게 아닙니다. 부위마다 다르고, 몸이 풀리면서도 달라집니다.

"여기는 좀 더" "여기는 그만" 그때그때 말씀하시는 게 제일 정확합니다.

다음 날 뻐근한 건

정상 범위입니다. 깊게 들어간 날은 그렇습니다. 다만 이틀이 지나도 아프면 그건 과했던 겁니다. 다음에 조절합니다.

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